去年の7月のことなんだけど、うちの子が少年野球の練習から帰ってきて、玄関でそのままへたり込んだことがあって。顔が真っ赤で、声もかすれてた。そのとき家に経口補水液も冷却グッズも何もなくて、濡らしたタオルを当てながら嫁と二人で震えた。「準備してなかった」って、あれは本気で後悔した。
それ以来、梅雨の時期に入ると早めに熱中症グッズをまとめ買いするようにしてるんだけど、最初は何を買えばいいかまったくわからなくて。ドラッグストアの棚の前で30分迷って、結局「なんとなく」で選んでた。
ところが、給食センターで働いてたときの「先に量を決める」段取り術をここに当てはめたら、10分でリストが完成するようになった。今日はそのやり方を紹介します。
まとめ買いが正解な理由——給食センター式「量を先に決める」発想
給食センターって、1日に600食とか800食とか作るんですよ。毎日買い物に行ってたら絶対間に合わない。だから「1週間分の食材を月曜にまとめて発注する」が基本なんです。この発想、熱中症対策にそのまま使えます。
梅雨から夏にかけての熱中症グッズは、急に必要になる。で、急に必要になったときに在庫がないと困る。だからシーズン前にまとめて買っておくのが正解。
まとめ買いのメリットは3つ。①7月下旬〜8月は人気商品が棚から消える（去年ドラッグストア3店舗まわって経口補水液が見つからなかった）。②ネット通販は箱買いのほうが1本あたり30〜40円安くなる。③「買いに行く」手間が1回で済む——これが一番大事。猛暑日にドラッグストアを何度もハシゴしなくていい。
カテゴリ①【最優先】経口補水液——「本数を計算する」から始める
熱中症対策の柱は水分補給、これは間違いない。でも「水」じゃなくて「経口補水液」が必要な理由がある。大量に汗をかいたあと水だけ飲むと、体内の塩分濃度が下がってかえって具合が悪くなることがある。経口補水液は塩分と糖分のバランスが整えられているので、体への吸収が速い。
1週間分の本数を先に計算する
うちでやってみた計算式はこう。
（子どもの屋外活動日数 × 1日2本）＋ 家族全員の緊急ストック5本 ＝ 購入本数の目安
週4回部活がある子なら「4日 × 2本 = 8本/週」。夏休みを含む8週間分なら64本。緊急ストック5本を足して69本。24本入りのケースを3箱（72本）買えばシーズンを乗り切れる計算になる。
経口補水液はスポーツドリンクより塩分が多いので日常飲みには向かないけど、熱中症の手当てにはこれしかない。賞味期限は3年前後のものが多いので、余っても問題なし。
「子どもが飲める味」で選ぶ
成分の差はブランド間でほとんどないので、正直なところ「子どもが抵抗なく飲める味かどうか」で選んで問題ない。うちの子はゆずレモン系が飲みやすいと言ってた。スティックタイプ（粉末を水に溶かす）は荷物にならないので部活バッグに入れておくのにも便利で、こっちも数本持たせてる。
カテゴリ②【外出時の要】冷却グッズ——役割で選ぶ、置き場所で選ぶ
ドラッグストアの冷却グッズコーナーに行くと種類が多すぎて迷う。でも役割で分けるとシンプルになる。
ネッククーラーは「繰り返し使えるタイプ」を1人2枚
首の後ろには太い血管が通っているので、ここを冷やすと体全体の体温が効率よく下がる。部活向きなのは「水で濡らして振ると冷たくなる」タイプ。価格は1,000〜2,000円前後。
電動ファン付きのネッククーラーは快適だけど、充電を忘れると使えない。子どもに任せると当日朝に充電ゼロ、がよくある（うちがそう）。濡らすだけのタイプのほうが管理がラク。洗い替えを考えて1人あたり2枚用意しておくのがおすすめ。
瞬間冷却スプレーは「分散配置」で複数本
汗でべたついた肌にスプレーすると気化熱でひやっとする瞬間冷却スプレー。1本あたりの使用量が多くてすぐ空になるので、1本では足りない。
うちは5本まとめ買いして、バッグ・車・家・学校のロッカー（子ども持参用）・洗面台横に1本ずつ置いてる。「あると思ってたらなかった」をなくすための分散配置。給食センターで言うと「各調理台に調味料を1セット置く」と同じ発想です。
カテゴリ③【見落としがち】UVケア——日焼けが熱中症リスクを上げる
「UVケアって美容の話でしょ」と思われがちなんだけど、実は熱中症対策として重要。紫外線を浴びると肌が炎症を起こし、その炎症反応が体の熱産生を増やして体温調節機能に負荷をかける。日焼けすると熱中症になりやすくなるというのは医学的に根拠のある話。
屋外で部活している子は、日焼け止めを塗っているかどうかで練習後の疲れ方が変わってくる。送迎や応援で屋外に出る機会が増えるお母さん方も、自分のUVケアも忘れずに。
まとめ買いのポイントはこの3点。子ども用日焼け止め（SPF30以上）を2〜3本（汗で落ちるので2時間ごとの塗り直しが必要、1本では1週間も持たない）。UVカット素材のアームカバー（塗り直しの手間が省けるので部活向き）。帽子は毎年状態を確認（素材によってはUVカット機能が落ちていることがある）。
10分で終わるまとめ買いの手順
ここまでの内容を「10分でリスト完成」に落とし込んだ手順がこれ。
【2分】ステップ1：子どもの屋外活動スケジュールを確認する
6〜8月の部活・習い事の頻度をざっくり確認。週に何日屋外に出るかを数えるだけでOK。
【3分】ステップ2：経口補水液の本数を計算してカートに入れる
（週の活動日数 × 2本 × 8週間）＋ 緊急ストック5本 ＝ 購入本数。24本入りのケース買いで単価を下げる。
【2分】ステップ3：冷却グッズをリストに追加
ネッククーラー（子どもの人数 × 2枚）、瞬間冷却スプレー（配置場所の数だけ）。
【2分】ステップ4：UVケアグッズを確認して補充
日焼け止めの残量を確認。足りなければ2〜3本追加。アームカバーと帽子の状態も同時にチェック。
【1分】ステップ5：購入方法を決める
経口補水液はネット通販のケース買いがお得。冷却グッズは実物を確認したいのでドラッグストアでもOK。
この5ステップで、迷わずリストが完成する。あとは注文するだけ。
まとめ：梅雨のうちに1回で終わらせる
熱中症グッズのまとめ買いは、「何を買うか」より「量を先に決める」のがポイント。
- 経口補水液：活動日数から本数を計算して24本入りのケース買い。賞味期限3年なので余っても問題なし
- 冷却グッズ：ネッククーラーは1人2枚、冷却スプレーは配置場所ごとに分散して複数本
- UVケア：日焼け止め2〜3本＋アームカバー＋帽子の状態確認をセットで
7月に入るとドラッグストアの棚から経口補水液が消えることもある。梅雨のうちに動いておくのが正解です。
同じ「まとめ買い」の発想は、常備薬にも使えますよ。体温計の電池が切れてた、解熱剤が1錠しかなかった——そんな経験が1回でもあれば、熱中症グッズと一緒に薬棚もチェックしてみてください。夏前に一度棚卸しするだけで、夏休みの急な体調不良にずっと落ち着いて対応できるようになります。
コメント