ちょっと待ってください。今週、スーパーに何回行きましたか？
毎日？週3回？……それ、まだ手作業でやってるんですか？
私ミズキは2年前にネットスーパーの週1まとめ買いに切り替えてから、買い物にかかる時間を週90分以上削減することができました。移動・レジ待ち・袋詰め……そういう「時間を食うだけで何も生まない作業」を全部オフロードしたんです。この記事ではそのやり方を全部話します。
スーパーへの「毎日ちょっと寄り」、1週間の合計時間を計算してみた
まずちょっと聞いてほしいんですが、「毎日買い物」ってどれだけ時間がかかってると思います？
移動（往復）：約20分、店内滞在：約25分、レジ待ち・袋詰め：約10分——1回あたり合計で約55分です。週5回だとしたら、週に4.5時間以上。1ヶ月で18時間。連続ドラマ20話分ですよ。もったいない！
週1まとめ買いに切り替えると、ネットスーパーの注文作業は慣れれば5〜10分。週の買い物時間が約5分の1以下になります。
ミズキが実際にやった「週1まとめ買い」全手順
ステップ1：最初の30分だけ「定番リスト」を作る
最初に一回だけ、ちょっと頭を使う作業があります。でも本当に一回だけ。やることは「毎週必ず買うもの」を全部書き出すことです。冷蔵庫を開けて、「これがないと困る」という順番に20品目を書き出します。
具体的にはこんな感じ：卵（10個入り）、牛乳（1L×2本）、豆腐（2丁）、鶏むね肉（400g×2）、もやし（2袋）、小松菜（1袋）、納豆（3個パック）、ヨーグルト（大容量）、食パン（1斤）、ご飯のパック（6個入り）——これが「固定枠20品」。毎週この20品は自動的にカートに入る前提で動きます。
ステップ2：「捨てリスト」から逆算して定番を確定させる
面白い方法を教えます。私が実際にやったのは「ゴミ袋のレシートをひと月分確認する」というものです。レシートを見ながら「これ、毎週買ってるな」というものを全部マーカーで塗りつぶす。それが全部、定番リストの候補です。意外と自分でも気づいていない「実は毎週買ってるもの」が出てきます。うちは豆板醤でした。いつの間にか常備品になってた（笑）。
お気に入り・リスト機能を使い倒す：ここが一番大事
正直、ここが核心です。ネットスーパーを使っている人でも、お気に入りリスト機能をちゃんと使いこなせている人って少ないんですよ。もったいない！
主要ネットスーパーのリスト機能まとめ
イトーヨーカドーネットスーパー：「買い物リスト」機能あり。前回購入商品から追加もできて便利。
西友ネットスーパー（Rakuten西友）：「お気に入り」に登録すると次回から一発でカートへ。楽天ポイントも貯まる。
イオンネットスーパー：「定期便」設定が可能。週1・月2回など頻度設定できる商品がある。
コープデリ（生協）：「マイページ」から注文履歴ベースでの再注文が超簡単。地域によっては定期セットも。
どのサービスを使うにしても、最初にお気に入りリストに定番20品を登録しておくのが最速ルートです。注文時はリストを開いて「全部カートに入れる」を押すだけ——5分で終わります。
欠品リスク対策：代替品も登録しておく
ネットスーパーでたまにあるのが欠品。「あ、今週鶏むね売り切れ」みたいな。これが怖くて使えないという人もいますが、解決策は簡単で、お気に入りに「代替品」もセットで登録しておくこと。鶏むね肉が切れてたら鶏もも肉、みたいに。あらかじめ「2番手候補」をリストに入れておけば欠品で詰まることがなくなります。
注文タイミングの固定が、継続の命綱
地味に大事なんですが、注文する曜日と時間を固定することがまとめ買い継続のカギです。私は日曜の夜21時〜22時を「注文タイム」に固定しています。配送は翌月曜午前中。これで月曜朝に食材が揃った状態で1週間をスタートできる。
コツは「注文するかどうか考えない」こと。毎週日曜の夜はアプリを開く——それだけをルーティンにします。判断疲れゼロです。
「週の途中で足りなくなったら？」問題の解決策
まとめ買いでよくある不安が「途中で何かが足りなくなったら」というもの。答えは2つ：
①生鮮品は「5日使い切り量」で注文する：週7日分じゃなくて5日分でいい。週末は外食や作り置き消費デーにする。
②「非生鮮ストック」を家に常備する：冷凍うどん、サバの水煮缶、パスタあたりを常時5品ほどストックしておく。これが保険です。食材が心許なくなった週末もこれで乗り切れます。
削減した時間で、実際に何が変わったか
正直に言います。最初の2週間は慣れなくて注文に30分くらいかかりました（笑）。でも3週目からはサクサクで、4週目には注文7分でした。
削減できた時間は週に約80〜90分。この時間で私がやったのは：月曜に余裕ができたので週のはじめに献立を30分かけて決めるようになった、夕食後に趣味の時間が生まれた、「疲れたからコンビニで済ませよう」という選択が激減した——この最後が特に大きかった。食材ストックが安定することで「あるから作れる」状態をキープできるようになり、コンビニ飯の頻度が月8回から月2〜3回まで落ちました。食費換算で月5,000円ほど浮いた感覚があります。
買い忘れゼロを維持する3つのルール
ルール1：「切れそう」と気づいたらすぐスマホにメモする
特定のアプリじゃなくていい。iPhoneのメモでも、LINEのセルフ送信でも。「醤油あと少し」と気づいたタイミングで即メモ。注文日にそのメモを見返す。
ルール2：注文前に「冷蔵庫の写真を撮る」
知り合いに教えてもらって試したら超使えました。注文前に冷蔵庫を開けてスマホでパシャ。注文画面を開きながらその写真を見れば「足りないもの」が一目瞭然。
ルール3：定番リストを月1でアップデートする
季節が変わると定番品も変わります。夏は冷奴用の豆腐が増えるとか、冬は鍋素材が定番入りするとか。月に一度、5分だけリストを見直すと常に実態に合った状態をキープできます。
さらに自動化するなら：ネットスーパー定期便の活用
週1まとめ買いに慣れてきたら、次のステップとして「定期便」の活用を検討してほしい。定番リストの中でも毎週ほぼ必ず買うもの——牛乳・卵・豆腐・納豆あたりは、定期便に設定してしまえば注文すら不要になる。
主要3サービスの使い分け
- イオンネットスーパー：毎週・隔週・月1回・月2回から頻度選択可能。牛乳・卵・豆腐など毎週使う冷蔵品向き。
- 楽天西友ネットスーパー：楽天ポイントが貯まり、西友プライベートブランドの価格が安め。もやし・豆腐など単価の低いものを毎週まとめて注文するのに向く。
- Amazon定期おトク便：米・醤油・みりん・洗剤・トイレットペーパーなど重くてかさばる常温品向き。割引率5〜15%でコスト面でもお得。
冷凍野菜の定期便化で「葉野菜切れゼロ」を作る
生鮮の葉野菜やきのこは週によって使う量が変わるので定期便には向かない。代わりに冷凍野菜を定期設定しておくと、冷凍庫が安全バッファになる。おすすめは冷凍ほうれん草（味噌汁・炒め物用）、冷凍ブロッコリー（サラダ・レンチンおかず用）、冷凍きのこミックス。生鮮野菜が切れても「今夜どうしよう」という焦りが消える。
量は「実消費の8割設定」で廃棄ゼロに
定期便で陥りやすい失敗が「消費量ぴったりで設定して在庫があふれる」こと。実際の消費量の8割で設定するのがバッファ設計の基本。外食週や旅行週があっても在庫が溢れず、足りない分は週1回の5分スポット購入で補える。設定から最初の2週間は微調整期間として割り切ると、3週目以降はほぼ手を動かさなくて済むようになる。
まとめ
- 週の買い物時間が最大90分以上削減できる
- 「定番20品リスト」を作るだけで注文が5〜10分に短縮
- お気に入り機能を使えば毎週の注文は「全部カート→確認→注文」の3ステップ
- 注文曜日・時間を固定することで「続ける」ハードルが消える
- 食材ストックが安定し、コンビニ出費も減る副次効果あり
最初の30分だけ定番リストを作れば、あとは習慣が勝手に走ってくれます。「時間がない」が口癖になっている共働き夫婦に、ぜひ試してほしい仕組みです。
余談ですが、「時間を買う」という発想は買い物以外でも超使えます。宅配クリーニングや週1スポットの家事代行などを組み合わせると、生活のQOLがさらにグッと上がります。気になったら調べてみてください。
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